Yoga esperienziale, Mindfulness e Focusing: un passo dopo l'altro
La lezione individuale si genera a partire dall’esigenza/bisogno del’allieva/o in quel determinato momento. Non esistono programmi predefiniti o protocolli.
La caratteristica peculiare è la relazione diretta ed esclusiva Insegnante Allieva/o.
Le pratiche sono differenziate da persona a persona e da lezione a lezione.
Cosa faremo assieme
Primo passo
La lezione inizia con movimenti naturali che il corpo riconosce, che non creano eccessivo sforzo e che favoriscono un rilascio anche parziale delle tensioni; successivamente l'attenzione al respiro permette di contattare percettivamente le aree del tronco.
Secondo passo
Il contatto con il respiro e con le sue qualità(espansione durante l’inspiro,riduzione nell’espiro, sensazione del percorso dell’aria a partire dalle narici,ritmo………) permette di accedere a percezioni corporee provenienti in particolare dall'area del tronco es: senso di apertura/chiusura,pieno/vuoto, pressione/rilasciamento,peso/leggerezza,stanchezza/vigore......L'allieva/o è invitata ad incontrare e sostare nelle sensazioni significative che emergono dall'ascolto della corporeità e a riconoscere nella loro espressione un segnale di richiamo di qualcosa che ha bisogno di essere ascoltato
Terzo passo
Durante lo svolgimento della lezione l’insegnante non fornisce consigli,non da interpretazioni,mantiene un ascolto attento, amichevole, non giudicante che non interferisce col processo in corso; talvolta pone domande aperte che possano permettere all'allieva/o di accedere o mantenere il contatto con le sensazioni significative che emergono:
“come ti senti adesso?.....com’ è ora quella sensazione?......
Le senszioni corporee ci inviano costantemente messaggi relativi al nostro stato di salute psicofisica, il loro ascolto permette di comprendere cosa e come impedisce l'armonioso fluire della vitalità.
La lezione si conclude ringraziando e accogliendo quanto accaduto come un passo verso una più profonda conoscenza di sè
Fa per te se...
*La tua vitalità è intralciata o bloccata da situazioni di disagio (attacchi d'ansia o di panico,mancanza di vitalità e vigore....)
*Se hai bisogno di ritrovare il tuo bilanciamento psicofisico.
*Se devi affrontare un esame,un intervento,una prova che ti preoccupa,una scelta difficile.
Non fa per te se...
Cerchi un’attività a carattere prevalentemente o esclusivamente motorio.
Dove e quando
Su appuntamento:
Da lunedì a venerdi
In presenza -Solaro via Mazzini 67 oppure
Online
Gabriella Monti
La mia crescita personale si riflette costantemente nelle attività che propongo, nella continua ricerca di modalità esperienziali e gentili per promuovere la cura di sè attraverso l'ascolto consapevole della vitalità che ci abita.
